借助大量可用的鍛煉應用程序，您的移動設備可以兼作您手掌中的私人教練，但很難從所有選項中進行選擇。為了使決定更容易，您必須弄清楚自己的個人目標。如果您的目標是主要專注於舉重，那麼JEFIT 應用程序可能非常適合您！了解有關JEFIT 及其主要功能的更多信息，並下載該應用程序進行試用。
JEFIT 應用程序中的舉重和靈感
傑菲特 是最好的舉重應用程序之一，您可以在其中輕鬆計劃、跟踪和記錄您的鍛煉。它有一個龐大的練習和鍛煉計劃庫，您可以根據自己的需要進行定制。
JEFIT 應用程序主要提供重量訓練鍛煉，並針對有增重、保持或減重目標的用戶。 JEFIT 完全免費下載，但您可以付費升級為精英會員。您應該升級到JEFIT Elite 嗎？以下是您做出決定之前要考慮的主要功能。
JEFIT 鍛煉計劃
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扔掉那張紙，上面寫著你帶到健身房的鍛煉計劃。 JEFIT 應用程序可幫助您記錄您的組數、次數、重量和休息時間。初學者或專業舉重運動員，無論您的健身水平如何，JEFIT 都有大量鍛煉計劃可供選擇。
下面有一些入門級的套路 我的計劃 標籤讓您開始。您可以在此處查看所有鍛煉和當前忙碌的日常活動。對於更高級的鍛煉，您可以瀏覽和滾動類別，例如在家、身體分解、間隔等。
你的訓練計劃
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一周中的每一天都有自己的例程，專注於身體的不同部位。週一你可能會做胸部和背部，而周二你可能會做腿部和腹肌。您可以為選定的例程增加更多天數，或創建一個完全獨特的鍛煉計劃。
一旦你選擇了鍛煉，就該開始了。就在您開始之前，您將進行練習的細分以及添加音頻提示和提示的選項。所有個人練習都分為組數、重複次數和重量（以公斤為單位）。完成一組後，輕點 日誌集和休息 並繼續下一個練習。不幸的是，在鍛煉時反复點擊屏幕可能會有點尷尬。一個很好的改進是讓音頻指南倒計時，然後自動進入你的休息和下一組。
JEFIT 練習庫
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不知道如何做練習並想學習？ JEFIT 上的練習庫是一個完美的起點。只需選擇您想要鍛煉的身體部位或肌肉，即可找到您需要的鍛煉方式。
點擊您想做的練習，觀看動作演示或閱讀書面說明。一旦您知道自己的鍛煉方式正確，請隨時將其添加到您當前的鍛煉計劃中。此外，您可以根據設備過濾鍛煉，例如，如果您正在使用該應用程序在家鍛煉並且您只有一個壺鈴可用。
支持性健身社區
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JEFIT 應用程序的最佳部分可能是社區方面。不是很多鍛煉應用程序都提供會員可以分享動力、反饋、提示和鍛煉進度的地方。要加入JEFIT 社區，請點擊 社區 滾動瀏覽其他JEFIT 用戶的帖子以查看他們的收穫或通過評論分享動機。
要將某人添加為朋友，只需點擊他們的個人資料。進入某人的個人資料後，您可以關注他們的成就、進度圖片和Iron Points。作為會員，您每次記錄鍛煉數據、在社區中分享等都可以獲得Iron Points。 JEFIT 上的健身社區非常適合那些想要尋找鍛煉夥伴或鼓勵繼續前進的應用程序的人。
進展和見解
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您可以使用 進步 JEFIT 上的標籤，以密切關注您的健身之旅的進展情況。您的彩色日曆位於
歷史 選項卡，您可以在其中查看已發布的進度照片、註釋或您發布的身體日誌。此外，如果您向下滾動，您可以與朋友比較您的連續鍛煉和每周積分。
當您繼續鍛煉並取得進步時，您可以看到身體表現的細分 見解 標籤。您甚至可以跟踪您的肌肉恢復情況、身體統計數據、舉重，並查看您的肌肉分析。您需要升級為精英會員才能獲得高級報告和自定義圖表的能力。
競爭挑戰
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對於那些有競爭力的人，為什麼不加入JEFIT 的眾多挑戰之一呢？輕敲 發現 在應用程序上尋找你喜歡的人，無論是個人挑戰還是團體比賽。例如，海灘身體挑戰賽要求您完成一項鍛煉，其中包括每月至少18 天的20 次仰臥起坐。
如果您完成挑戰，您將獲得一個很棒的專屬徽章。但是，請務必留意重要日期，因為挑戰僅在有限的時間內可用。
下載JEFIT 的好處
在下載JEFIT 之前，您需要知道它主要側重於重量和力量訓練鍛煉，並沒有深入研究其他形式的鍛煉。因此，如果您對更多以有氧運動為重點的鍛煉感興趣，最好尋找另一個鍛煉應用程序。
另請注意，大多數鍛煉都需要某種鍛煉設備，因此JEFIT 並不是最適合家庭使用的鍛煉應用程序。如果您沒有任何設備，您可能不得不堅持在健身房使用JEFIT，或者根據您現有的設備選擇少數鍛煉計劃之一。
升級到JEFIT Elite 是否值得？
JEFIT 上的一些鍛煉和挑戰僅適用於付費訂閱者，但免費版本擁有所有必要的工具，供您創建自己的鍛煉計劃。如果您熟悉健身房並有特定目標，您可能會受益於高級會員的額外進度監控、功能和分析。總的來說，免費版的JEFIT 有很多可供選擇的鍛煉方式，您可能不需要升級到精英版。
